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• 21 Noviembre 2022
• Blog de Noticias
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Calidad de Vida: Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio

El ejercicio debería ser parte de la rutina diaria de tu vida. Es tan importante como lavarte los dientes, o tener una buena alimentación, pero para muchos es muy difícil de añadir de manera permanente en su día a día. Es que pareciera ser que se le debe dedicar muchas horas de la vida al ejercicio. Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos deberían practicar entre 2,5 y 5 horas de actividad física aeróbica de mediana intensidad a la semana para mantenerte lo más saludable posible.

Pero si con el fin de año te está costando seguir tu hábito de ejercicio, conoce todo lo que podría pasar con tu cuerpo durante el tiempo en que dejes de ejercitarte. Si acostumbras practicar un deporte o ir al gimnasio durante todos los días de la semana, entonces deberías programar un par de días para el descanso. Durante estos periodos le das tiempo a tu organismo para poder recuperarse, reparar músculos y fomentar su crecimiento. Si tu semana estuvo muy ocupada y no pudiste ir al gimnasio, lo más probable es que esto no tenga un gran impacto medible en tu cuerpo.

"Con el tiempo, mientras más sedentario seas, más probabilidades tendrás de desarrollar una serie de enfermedades, que pueden ser crónicas o graves, como la diabetes o ciertos problemas cardiacos.".

Para la mayoría de las personas que hacen ejercicio con regularidad y tienen un nivel de acondicionamiento entre moderado y sólido se entrena de cuatro a seis veces por semana, una semana de descanso es una oportunidad para tomarse un respiro y refrescar la mente y el cuerpo. Pero mientras más tiempo dejas pasar, disminuirá tu resistencia física y el VO2 max o la capacidad de tu cuerpo para absorber y trasladar por las diferentes estructuras el oxígeno. Se ha demostrado en atletas de resistencia que, a las cuatro semanas de inactividad, hay una disminución del 20 por ciento del VO2.

Pero no solo cambiará tu capacidad pulmonar, alrededor de la semana 2 y 3 también comenzará a disminuir el tamaño de las células de los músculos y a aumentar el tamaño de las de grasa. Es que, a pesar de lo que la industria nos ha hecho creer, las células de grasa más que aumentar o disminuir en cantidad, se reducen o aumentan su tamaño, dependiendo de si aumentas o bajas de peso. Con el tiempo, puede que comiences a notar físicamente el cambio, especialmente si sigues comiendo la misma cantidad de calorías que consumías cuando entrenabas regularmente y notarás que será más difícil retomar el ejercicio.